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      三分練,七分吃,你還在盲目節食減肥嗎?
      - 2019-09-27-

      合肥瑜伽培訓你了解多少呢?有人說瑜伽沒有讓我變瘦... 有些人說節食太不舒服,容易反彈... 還有人問:瑜伽對減肥沒有效果,飲食不利于健康,如何科學減肥?! 據說只有“閉上你的嘴,張開你的腿”,你才能變得更好。畢竟,“如何吃飯”是最重要的一步。

      你吃什么食物來練習瑜伽?

       在古代印度,食物分為三類: 令人愉快的食物:健康和精神平衡的理想食物,包括所有水果、大多數蔬菜、堅果、椰子糖、適量糙米、全麥面包及其產品(碳水化合物)。

      瑜伽提倡吃更多愉快的食物,這也是瑜伽練習者最喜歡的食物。變性食物應該適當使用,而惰性食物應該是瑜伽練習者的禁忌。

      變質食物:多吃會影響一個人的性情并產生不好的情緒,如嫉妒、抑郁、憤怒、恐懼、不安等。包括咖啡、濃茶、濃調味品、泡菜、海帶、可可、巧克力、白蘿卜、醬油、蘇打水、可樂等。

       又要注意哪些的飲食規則呢?

      1. 保持食物營養的平衡 瑜伽練習者提倡均衡飲食,多吃蔬菜,包括各種蔬菜和水果,最好是生食。如果烹飪是必要的,最好簡單快速地減少營養流失。 此外,食物營養的平衡也應注意適度的酸堿度。東方人的飲食習慣以大米和小麥為主食,肉類為副食,更傾向于酸性食物。結果,80%的人過度酸性,容易酸中毒。因此淀粉質、蛋白質、脂肪三大酸性類食物我們應盡量少食,而多食蔬菜、水果等含堿性的食物,以求中和而達平衡。

      2. 吃你身體真正想要的東西 強迫身體接受不需要的食物是暴力。例如,牛奶的營養功效是眾所周知的,但是如果你對乳糖不耐受或不習慣它的味道,你應該用豆漿或椰奶代替它。瑜伽練習者有更高的自我意識能力,應該能夠辨別身體真正需要什么。 此外,我們的身體狀況每天都在變化,對食物的需求也不一樣。我們可以根據一天的身體狀況調整飲食。如果身體感覺不舒服,沒有食欲,你可以跟隨身體的感覺,吃比平時輕的東西或者暫時不吃,這樣身體會自動調整。

      3. 尊重食物的原始狀態 對于忙碌的辦公室工作人員來說,加工食品是做飯或吃飯的首選。在加工過程中,可能會向這些食物中添加各種添加劑,破壞原有的營養成分,破壞體內的電解質平衡,從而影響瑜伽練習中的平衡感和能量平衡。 瑜伽飲食尊重食物的原始狀態,并使用簡單的烹飪方法,盡可能減少調料甚至不加油來品嘗這些食物的原始外觀和味道。另外,不要匆忙吃飯,也不要聊天,以尊重生命的態度擁抱感恩。

      4. 慢慢改變你的飲食習慣。 別緊張!你不必強迫自己立即停止吃肉。瑜伽飲食不是牽強的改變。你可以把每餐必須吃的肉量減少到一天一次,然后試著每兩天吃一次肉到一周一次,逐漸減少你吃肉的次數。 飲食的突然改變不符合法律,所以很難堅持下去。此外,每次做飯時,你都應該想吃多少就吃多少,不要煮太多的食物,因為剩下的食物需要再加熱,再加熱的食物在瑜伽食物中也是非常禁忌的,這樣會失去食物中的營養,甚至會通過化學反應產生大量毒素。人們吃這種食物時會產生很多毒素。

      5. 正確實施瑜伽禁食法 在瑜伽飲食文化中,禁食是清潔身心的一種方式。通過切斷食物,我們可以清除體內積累的毒素,這是處理疼痛和恢復健康的最自然的療法。 瑜伽飲食建議定期短時間禁食,大約十天一兩天。破碎食物不是什么都不吃,而是快速消化固體食物并用干凈的水代替。 沒有人能在切斷食物后立即進入“狀態”。它要求在切斷食物前“減少食物”,切斷食物后“恢復食物”。一切都應該一步步來。有經驗的瑜伽士說“禁食是季節變換的好選擇”,因為季節變換也是調節內分泌系統和消除身體毒素的最佳時機。

      如果想要更加合理的減肥,請不要盲目節食,交給我們,我們用專業的瑜伽培訓幫助您實現夢想,請記住,改變方法,改變身材,即改變人生!

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